es legal el clembuterol

El clembuterol es un medicamento conocido por sus propiedades para quemar grasa y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, su uso esta prohibido en muchos paises, entre ellos Espana, debido a sus efectos secundarios potencialmente graves y su estatus legal en el ambito deportivo.

Afortunadamente, existen alternativas naturales y legales que ofrecen beneficios similares sin los riesgos asociados. En este articulo revisaremos las alternativas naturales mas efectivas al clembuterol, respaldadas por evidencia cientifica.

Cafeina

La cafeina es un estimulante natural del sistema nervioso central que se encuentra en el cafe, el te y muchos suplementos dieteticos. Es ampliamente utilizada para aumentar la alerta mental y mejorar el rendimiento fisico.

Su mecanismo de accion es el de estimular la liberacion de catecolaminas, como la adrenalina, que incrementan la tasa metabolica y movilizan las grasas almacenadas para su uso como energia.

Numerosos estudios han demostrado que la cafeina puede aumentar la termogenesis (produccion de calor en el cuerpo) y la oxidacion de grasas. Un estudio realizado por Dulloo, AG. et al. (1989) encontro que la ingesta de cafeina aumenta el gasto energetico diario en humanos, promoviendo asi la perdida de grasa.

Gasto energetico (kcal/kg) mediante espirometria durante el estudio basal (control) y durante el tratamiento con cafeina. Imagen recogida del estudio de Dulloo, AG. et. al., 1989

Lectura recomendada:

El te verde es conocido por sus multiples beneficios para la salud, incluyendo la perdida de peso. Su componente activo, el galato de epigalocatequina (EGCG), es particularmente efectivo en la oxidacion de grasas.

El EGCG inhibe una enzima que descompone la norepinefrina, aumentando asi los niveles de esta hormona que promueve la quema de grasa. Ademas, el te verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la oxidacion de grasas durante el ejercicio.

Un estudio realizado por Dulloo, AG. et al., (1999) mostro que el extracto de te verde, rico en catequinas y cafeina, aumenta significativamente el gasto energetico y la oxidacion de grasas en humanos.

Oxidacion de sustratos durante 24 h en camara respiratoria. Imagen recogida del estudio de Dulloo, AG. et. al., 1999

Lectura recomendada:

P-sinefrina

La p-sinefrina es un alcaloide natural que se encuentra en la naranja amarga. Se utiliza como un sustituto seguro de la efedrina para la perdida de peso y el aumento de la energia.

Esta, actua sobre los receptores adrenergicos beta-3, promoviendo la lipolisis (descomposicion de las grasas) y aumentando el gasto energetico.

Algunos estudios… han demostrado que la p-sinefrina puede aumentar el metabolismo basal y la oxidacion de grasas sin los efectos adversos asociados a la efedrina. Un estudio de Gutierrez-Hellin, J. & Del Coso, J. (2016) mostro que la p-sinefrina puede ser efectiva para el aumento de la oxidacion de grasa durante el ejercicio sin alterar ningun parametro de salud.

Tasa de oxidacion de grasas durante el ejercicio de intensidad creciente 1 h despues de la ingestion de 3 mg /kg de p-sinefrina o un placebo. Imagen recogida del estudio de Gutierrez-Hellin, J. & Del Coso, J., 2016

Lectura recomendada:

Capsaicina

La capsaicina, el compuesto activo de los pimientos picantes, es conocida por sus propiedades termogenicas y su capacidad para suprimir el apetito.

Su mecanismo de accion consiste en aumentar la termogenesis y la oxidacion de grasas al activar el receptor vanilloide, lo que lleva a una mayor produccion de calor y un aumento en el metabolismo. Un estudio publicado por Rogers, J. et al., (2018) mostro que la administracion de capsaicina durante 12 semanas puede promover la supresion del apetito y reducir la ingesta calorica auto reportada.

Cambio porcentual en el porcentaje de grasa corporal comparado entre los grupos activo y placebo. Imagen recogida del estudio de Rogers, J. et al., 2018

Lectura recomendada:

Conclusiones

Las alternativas naturales al clembuterol, como la cafeina, el extracto de te verde, la p-sinefrina, y la capsaicina, ofrecen beneficios similares en terminos de perdida de grasa y mejora del rendimiento, con un perfil de seguridad mucho mejor.

Estas sustancias estan respaldadas por evidencia cientifica y pueden ser una opcion viable para aquellos que buscan mejorar su composicion corporal y rendimiento fisico de manera segura y legal.

1. Dulloo AG. Duret C. Rohrer D. Girardier L. Mensi N. Fathi M. Chantre P. Vandermander. Efficacy in humans of a green-tea extract rich in catechins polyphenols, and caffeine, in increasing the 24-hour energy expenditure, and fat oxidation. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5. doi: 10.1093/ajcn/70.6.1040. PMID: 10584049.
2. Dulloo A.G. & Catherine Geissler & T. Horton & A. Collins & D.S. Miller (1989). Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine intake: Influence on thermogenesis, and daily energy expenditure of lean and obese human volunteers. Am J Clin Nutr 49, 44-50. The American Journal of Clinical Nutrition. 49. 44-50. 10.1093/ajcn/49.1.44.
3. Gutierrez-Hellin J, Del Coso J. Acute psynephrine increases fat oxidation during exercise. Br J Clin Pharmacol. 2016 Aug;82(2):362-8. doi: 10.1111/bcp.12952. Epub 2016 May 7. PMID: 27038225; PMCID: PMC4972152.
4. Rogers, J., Urbina, S.L., Taylor, L.W. et al. Capsaicinoids supplementation decreases percent body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis. BMC Obes 5, 22 (2018). https://doi.org/10.1186/s40608-018-0197-1