13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019

13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019

Il existe une supplémentation médicale mais s’injecter de la testostérone, des stéroïdes sous forme de compléments alimentaires, sans raison médicale reste illégal et dangereux. Si vous ressentez fatigue chronique, perte de libido ou difficultés à prendre du muscle malgré un bon mode de vie, une consultation est recommandée. Parmi les choses à éviter, la consommation d’alcool et de cigarettes, le stress et une mauvaise alimentation sont souvent à l’origine d’une baisse de testostérone.

À l’heure actuelle, les études ne sont pas assez poussées pour en savoir davantage et certaines pointent même une augmentation du risque d’accidents cardiovasculaires. En analysant votre quotidien au cours de plusieurs séances, un sexologue peut aussi déceler avec vous les causes de la production insuffisante de testostérone comportement. Vous aurez ainsi toutes les cartes en main pour adapter votre hygiène de vie naturellement ou à l’aide d’un traitement.

Riches en oméga-3 et en vitamine B12, elles agissent comme un aphrodisiaque naturel. Elles représentent une source non négligeable de zinc qui favorise l’accroissement du taux de testostérone. Pensez également aux aliments riches en vitamine D, un booster naturel de cette hormone, notamment en automne et en hiver quand vous êtes privé de soleil. En plus de participer à sa synthèse, la vitamine permet de maintenir des taux plus élevés, de préserver la masse musculaire et de procurer du tonus. Si le manque d’activité physique a un impact négatif sur la sécrétion de l’hormone sexuelle, il en va de même avec le surentraînement.

Pour les effets hormonaux (libido, force, humeur), il faut généralement 4 à 6 semaines de cure continue. Ces résultats placent le shilajit parmi les très rares compléments naturels capables de produire un effet hormonal mesurable en conditions cliniques. L’un des effets les plus étudiés et prometteurs du shilajit concerne son impact sur la testostérone masculine. C’est cette richesse exceptionnelle qui en fait un adaptogène complet, capable d’agir à la fois sur la résistance au stress, le métabolisme, et la production hormonale.

Le shilajit est une substance naturelle rare, issue de la lente décomposition de matières végétales et organiques piégées dans les couches rocheuses des hautes montagnes, notamment l’Himalaya, le Caucase, ou l’Altaï. Cette résine noire ou brun foncé suinte naturellement des parois rocheuses en été, sous l’effet de la chaleur, et est ensuite récoltée, purifiée, puis consommée depuis des siècles comme tonique naturel. La masturbation en tant que telle n’est pas malsaine pour le corps et la sexualité. Elle peut permettre au sein du couple de mieux vivre sa sexualité, si des différences de désir existent ; car nous ne sommes pas toujours sur la même échelle, et c’est normal. Une masturbation excessive est souvent le symptôme d’un stress qui, lui, peut induire des problèmes d’érection. Et le risque est de cumuler la masturbation avec un visionnage trop important de porno. Il existe un lien entre vos apports en zinc et votre production de testostérone.

La présence d’une bonne concentration de taux de testostérone dans le corps permet d’optimiser le gain de masse musculaire. Toutefois, nombreux sont les hommes qui souhaitent améliorer le taux de cette hormone en consommant ou en prenant des boosters chimiques. Dormir suffisamment est également essentiel pour maintenir de bons niveaux de testostérone. Des études révèlent que le taux de testostérone peut baisser de 15% après une nuit de six heures. Parmi les vitamines essentielles, la vitamine B6 est aussi impliquée dans certains processus chimiques permettant la régulation des niveaux de testostérone.

En effet, la consommation excessive d’alcool est très néfaste pour votre organisme dans la mesure où elle favorise la prise de gras et ralentit la synthèse des protéines. Pour un gain musculaire optimal, veillez à ne pas dépasser deux verres d’alcool par semaine. Étant donné que ce micronutriment est éliminé par la transpiration, les sportifs sont bien souvent susceptibles d’être carencés en zinc. Le zinc d’origine animale étant mieux assimilé par l’organisme, il est indispensable pour les végétariens et végétaliens d’utiliser des compléments alimentaires multivitamines comme celui-ci. Ces recherches montrent donc qu’une consommation de 600 milligrammes d’extrait de fenugrec permettrait de contrôler les taux hormonaux chez les hommes et de stimuler également la libido et les performances sexuelles. Pour les hommes, consommer toutes sortes de légumes crucifères comme le radis, le navet ou encore le brocoli réduit considérablement les niveaux d’oestrogène et augmente donc le taux de testostérone.

Ces minéraux sont essentiels pour la production de testostérone et de nombreuses personnes sont carencées en ces minéraux. En outre, il n’existe pas de solution miracle pour augmenter la testostérone de manière significative au-delà de ses niveaux naturels. Vous devez donc fournir à votre organisme les bonnes graisses nécessaires à cette réaction.

Exposez en priorité vos bras, car la vitamine D se fixe essentiellement sur les avant-bras. Si vous rencontrez des troubles du sommeil et vous réveillez fatigué, consultez un médecin pour traiter le problème à la racine. Pour savoir si vous êtes victime de surentraînement, consultez notre article sur le sujet. Enfin, l’alimentation et l’environnement, de plus en plus chargés en agents polluants, compromettent également sa sécrétion optimale. En effet, elle peut aussi diminuer avec l’âge, certaines maladies, certains médicaments, ou à cause des perturbateurs endocriniens. D’autres tissus et glandes endocrines comme les glandes surrénales sécrètent de la testostérone en plus faible quantité. Les traitements médicaux comprennent les injections de testostérone, les patchs, les gels, les implants sous-cutanés et les thérapies orales.