13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019

13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019

Pour connaître comment pouvez-vous mesurer votre taux de testostérone; lellaverde.it, taux exact de testostérone, il est possible de réaliser une prise de sang le matin à jeun. Il vous suffit de demander à votre médecin généraliste de vous prescrire une ordonnance. Ce dernier vous accompagnera pour faire remonter votre taux de testostérone si ce dernier est trop bas.

De plus, certaines plantes utilisées pour booster la testostérone, comme le tribulus terrestris, peuvent provoquer des réactions allergiques ou interagir avec d’autres médicaments. Les exercices de haute intensité, comme les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT), peuvent être particulièrement efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone. Ces exercices aident à augmenter la masse musculaire et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut soutenir la production de testostérone. Les exercices d’endurance, comme la course à pied ou le vélo, peuvent également aider à augmenter les niveaux de testostérone, bien que dans une moindre mesure que les exercices de résistance. Ces exercices aident à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire l’excès de graisse corporelle, ce qui peut soutenir la production de testostérone. La testostérone est une hormone stéroïdienne principalement produite par les testicules chez les hommes et en plus petites quantités par les ovaires chez les femmes. Elle joue un rôle crucial dans le développement des caractéristiques masculines, la régulation de la libido, la production de spermatozoïdes, la masse musculaire, la densité osseuse et la distribution des graisses.

Le zinc inhibe également l’aromatase, l’enzyme qui sert à transformer la testostérone en oestradiol (œstrogène). Connu sous le nom de “viagra vert”, ce phytoactif appartient à la famille des crucifères. Il permet de réguler la production hormonale, de stimuler le désir féminin, la performance sexuelle masculine, la production de testostérone et de sérotonine. En plus de vous procurer des oméga-3, les graines de tournesol apportent de la vitamine E, du zinc, du sélénium et des protéines. Quant aux graines de lin, elles contiennent des lignanes qui limitent les niveaux d’œstrogène dans votre organisme.

L’effet boosteur de testostérone des huitres réside dans leur très forte teneur en zinc. L’avocat contient de la vitamine B6, du potassium et du zinc, trois des substances connues pour leur effet boosteur de testostérone. Le jaune d’oeuf contient également du zinc, un nutriment qui participe à la synthèse de la testostérone. D’excellentes options s’offrent à toi telles que les sports de combat, les sports d’impact ou d’athlétisme, le HIIT, le Crossfit, le Cross training et la musculation.

Dans cet article, je vais explorer des méthodes pratiques et accessibles qui vous permettront de maximiser votre potentiel hormonal. La testostérone a un effet direct sur la croissance musculaire et la force physique. Ainsi, les hommes avec un taux de testostérone élevé ont généralement plus de muscles et moins de graisses corporelles. De plus, la testostérone joue un rôle important dans l’humeur et le bien-être général.

De nombreux suppléments peuvent soutenir la production de testostérone, comme la vitamine D, le zinc, le magnésium, et le D-aspartate. Il est important de choisir des produits de haute qualité et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément. Certaines herbes et aliments sont connus pour leurs propriétés anabolisantes naturelles.

En fonction des résultats, des traitements à base de testostérone, sous forme d’injections de testostérone ou de comprimés, pourraient être envisagés. Contrairement aux acides gras trans, issus des oméga-6, les oméga-3 favorisent la sécrétion hormonale comme l’explique l’étude publiée dans l’Asian Journal Andrology. Une augmentation de votre taux de testostérone s’observe dès 6 semaines de consommation d’aliments riches en zinc ou de cure. Pour faire le plein de zinc, consommez de la viande rouge, des huîtres, de la volaille, des haricots, des épinards, des brocolis, des champignons ou encore des oléagineux. Si votre alimentation ne vous permet pas de combler vos besoins journaliers, vous pouvez faire une cure de zinc sous forme de compléments alimentaires. Antioxydant et anti-inflammatoire, l’oligo-élément protège les cellules productrices de l’hormone sexuelle. De plus, il agit comme cofacteur dans plusieurs réactions enzymatiques, dont l’enzyme P450c17, responsable de la formation de la testostérone à partir du DHEA.

Pour ceux qui envisagent d’acheter sa testostérone en ligne, il est important de consulter un professionnel de santé pour un suivi approprié et sécurisé. En d’autres termes, l’exercice physique réduit le stress et aide à perdre le surplus de poids, deux facteurs qui tendent à atténuer la production de testostérone. À partir de 50 ans, de nombreux hommes constatent une baisse de leur testostérone. Cette hormone joue un rôle essentiel dans la vitalité, la masse musculaire, la libido et l’humeur.

Riches en oméga-3 et en vitamine B12, elles agissent comme un aphrodisiaque naturel. Elles représentent une source non négligeable de zinc qui favorise l’accroissement du taux de testostérone. Pensez également aux aliments riches en vitamine D, un booster naturel de cette hormone, notamment en automne et en hiver quand vous êtes privé de soleil. En plus de participer à sa synthèse, la vitamine permet de maintenir des taux plus élevés, de préserver la masse musculaire et de procurer du tonus. Si le manque d’activité physique a un impact négatif sur la sécrétion de l’hormone sexuelle, il en va de même avec le surentraînement.

Des nuits courtes ou de mauvaise qualité peuvent rapidement désorganiser le système endocrinien. Coucher à heure fixe, dormir dans une pièce fraîche et éviter les écrans avant de dormir sont autant de gestes simples pour retrouver un sommeil réparateur. Un stress chronique favorise la sécrétion de cortisol, hormone antagoniste de la testostérone.